去年的某一期《我是演说家》，一个26岁的女孩周西讲述了自己因长期熬夜不规律生活的习惯而患上了癌症的经历。健康，是一笔世界上很多人都认为自己已经拥有的财富，可以尽情挥霍，随意透支。但你真正关注过自己的健康状况吗？

你的健康指数达标了吗？

如何检验自己的身体情况，世界卫生组织提出了10条健康标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

健康的目的，在于有足够充沛的精力承担起社会义务，在繁重的工作中没有感到过度紧张疲劳，而且经常可以保持心态健康，处事乐观，对外界的变化有良好的适应能力。

但实际上是，我们总是听到身边的人在抱怨工作压力大，经常熬夜加班，不到三十岁的人，一体检就检出一身毛病，所以，再忙也该提醒自己照顾好身体，如果上面的十条健康准则达不到一半以上，就该注意养生调理了。

进入秋冬季节，天气降温，身体抵抗力会比平时稍弱，更要注意规律作息，合理饮食。其实，健康的生活不是要强迫自己去办健身卡去运动，只要注意在一些生活小细节上管理好自己，同样有利于健康。给自己定一个生活准则，提高工作效率，戒掉熬夜玩手机，学一些简单的营养食膳搭配，把常喝的冰冷刺激饮料换成适合当下季节的茶叶。

对于茶饮，这一季，温润养生又方便冲泡品饮的小青柑是最好的推荐。

青柑良药

小青柑既可以制成陈皮，做美食配料，也是一味有益健康的良药，小青柑，果小、皮青、柑质青涩，挥发油含量多，陈皮中的苦味源于挥发油中的柠苦素，具有化痰、润肺、理气的功效，同时还有消积化滞、健胃、保护心血管等功效。

另外，小青柑果皮含有独特黄烷酮成分，具有杀菌、消炎、抗氧化、去除口腔异味、保护牙齿等诸多生物药理活性。

熟茶益饮

普洱熟茶的养生作用也是有口皆碑。其茶性温和、口感顺滑，有暖胃健脾、降糖降脂等多重功效。

熟茶经过渥堆发酵后，茶多酚、茶碱类物质减少，粘性、温热物质增加，对胃有良好保护作用，发酵后，茶叶所含的维生素C也成倍增加，对提高人体免疫系统功能发挥重要的作用，可以降脂，降压，防治动脉硬化，预防便秘，利尿，养胃，养颜，甚至减肥的效果也要略强于生茶。

选对时间，效果更佳

虽然小青柑滋味醇美，一年四季都适合品饮，但要达到最佳的养生功效，10月以后才是最佳的品饮期。这段时间大部分地区寒冷干燥，冷空气易使人体气虚与气逆，呼吸困难，这时，小青柑就能发挥理气的作用，疏通肝脏郁结之气，减少机体和脏器的功能障碍。

津味小青柑2.0：益身益心，茶尚生活

“益身益心”是津乔倡导的茶尚生活的宗旨，津味小青柑2.0的精美让人心旷神怡，养生让人神清气爽。其健胃、美容、排毒、降脂等重要功效更将让越来越多的人喜爱，由此加入茶尚生活的行列。无论春夏秋冬，“津味小青柑”都与您身心相随，还有什么会比这更健康的呢？