我们知道，人体中含量最高的物质是水，水在人体的比重大约占到70%。人可以一周不进食，但超过3天不喝水，生命就会有危险。

据统计，一般每个人通过直接或间接（食物）饮用水的量大约在8杯（2000ml）。神奇的一点是，我们的身体会给到反应，那就是“口渴”。渴的时候，说明我们该补充水份了。

在中国，喝茶，是一种保持身体健康的好习惯。在喝茶的时候，我们不但摄取了茶中的有益物质，还有效的补充了水份。

很多朋友要问，喝茶等于喝水吗？我每天喝多少茶最好呢？今天我们来研究研究这个问题。

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每天喝多少茶最合适？

根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜(出自屠幼英主编书籍《茶与健康》，这个数据应该是综合六大茶类来考量的，饮茶量的多少决定于茶类、身体状况、生活习惯等综合因素。）

选择内含物质丰富且耐泡度高的普洱茶，建议一般健康的成年人，每天饮茶2-6克即可，最好分每天2-3次品饮。（这里特指充分浸泡，发挥这些茶的耐泡度的情况下。若盖碗冲泡8克，4人分饮，实际上每人品饮的量算2克。）

综合来看，一天较为健康的饮茶量约为400ml-800ml左右。（2-4玻璃杯）

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每天喝茶会超量吗？

假定一般情况下人体一天的需水量约为2000ml，

从食物中摄取的水分约为600ml，

人体自身代谢能产生约300ml的水分，

那么需要从外界补充的水量约为：

2000ml-600ml-300ml=1100ml。

也就是说，人体每天所需补充的水分大约为1100ml。如此看一般饮茶量（400-800ml）仅占每天饮水量的1/3-2/3，是完全没有问题的，还有很大上升潜力。

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长期饮茶有哪些好处？

在对过百岁的长寿老人的调查中，有一大习惯是几乎是所有人具备的，那就是：长期饮茶。有的人习惯早上起来，空腹清饮一杯，有的习惯午后来一杯，方式各有不同。

其实饮茶是一种个人习惯。我们生活中不乏“只喝茶不喝水”的老茶客，有每天定量“泡两杯”的上班族，也有几乎不喝茶的年轻人。我们相信，不喝茶不会有健康问题，但喝茶，一定能改善健康。

喝茶讲究适度，循序渐进。今天所讲的400-800ml的普洱茶饮用量，是给大部分人的建议，具体还须常饮，才能找到适宜自己的份量。

一念间·小粒茶，一杯一粒，一天1-3粒最佳。（2-6克）

每个人都应当追求健康的品质生活。这一切，就从您的第一杯茶开始吧！